اصنع قبل الفطور المجمد كوساديلاس

جدول المحتويات:

اصنع قبل الفطور المجمد كوساديلاس
اصنع قبل الفطور المجمد كوساديلاس
Anonim

تناول وجبة فطور سريعة لا يعني بالضرورة تناول وجبة فطور مملة (أو مليئة بالكربوهيدرات). تمتلئ كويساديلا الإفطار النباتي بالنكهة والبروتين. للحصول على علاج صباحي سهل ، اجعلها في وقت مبكر وقم بتجميدها ، ثم ضعها في الميكروويف أو قم بتسخينها في مقلاة عندما تكون مستعدًا لتناول الطعام. التسخين في مقلاة يمنحهم مظهرًا هشًا.

المكونات

  • 4 بيضات كبيرة
  • 1/2 كوب فاصوليا سوداء معلبة
  • 1/2 كوب ذرة
  • 1/4 كوب بصل أحمر مقطع مكعبات
  • 2 ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة
  • 3/4 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1/2 ملعقة طعام توابل تاكو
  • 3 خبز التورتيلا

خطوات لجعلها

  1. خفقت البيض
  2. سخني مقلاة واخلطي البيض. جانبا.
  3. اشطف و جفف الفاصوليا السوداء و الذرة المعلبة
  4. يُمزج الفاصوليا السوداء والذرة والبيض المخفوق والبصل والكزبرة والجبن المبشور وتوابل التاكو في وعاء.
  5. ضعي التورتيلا وضع نصف الخليط على جانب واحد من كل منهما واطوِه. دعنا نصل إلى درجة حرارة الغرفة.
  6. غلف طبقًا أو صينية بورق الزبدة. ضع الكويساديلا في الأعلى واتركها في الفريزر لمدة ساعة.
  7. قم بإزالة كل كويساديلا ثم لفها بشكل فردي لتخزين الفريزر. قم بتسمية كل كيس بالمحتويات والتاريخ.
  8. لإعادة التسخين ،يمكنك تسخين الكيساديلا في الميكروويف لمدة دقيقة تقريبًا حتى تذوب الجبن. يمكنك أيضًا تسخينها في مقلاة حتى تذوب الجبن وتتحول التورتيلا إلى اللون البني ، أو تسخينها في فرن محمصة. قدمها مع الصلصة الطازجة أو تناولها أثناء التنقل.

نصائح

  • لا يحب الجميع الكزبرة ، لذا يمكنك تركها إذا لم يكن ذلك مناسباً لذوقك.
  • يجب أن تبقى كويساديلا الفطور المجمدة هذه لمدة شهرين في الفريزر.
  • يمكنك إزالتها من الفريزر إلى الثلاجة لتذويب الجليد في الليلة السابقة التي تريدها لتناول الإفطار ، أو يمكنك ببساطة إعادة تسخينها دون إزالة الجليد - لكن الأمر سيستغرق وقتًا إضافيًا في الميكروويف ، المقلاة ، أو فرن محمصة وقد لا تسخن بالتساوي.

صفة الاختلافات

  • بدلاً من أربع بيضات كاملة ، استخدم بيضة واحدة كبيرة وثلاث بياض بيض.
  • إذا كنت تحب الأشياء أكثر توابلًا ، أضف jalapeños المفروم أو اندفاعة من صلصة الفلفل الحار إلى quesadillas.
  • قم بضخ الخضروات من خلال تضمين الفلفل الأحمر المحمص أو الفلفل الحلو أو الفلفل الأخضر المقطع المعلب. أو طهي بالبخار وفرم السبانخ أو السلق أو اللفت لإضافته إلى الكيساديلا.
  • يمكنك استخدام مزيج الجبن المكسيكي المبشور بدلاً من الشيدر.
  • عندما يتعلق الأمر بالفاصوليا ، سيعمل أي نوع ، بما في ذلك حبوب البينتو.
  • إذا كانت الفاصوليا لا تناسب الهضم ، يمكنك التخلص منها وإضافة الذرة والمزيد من الخضار.

موصى به: