وصفة ساندوتش الفلفل الحلو

جدول المحتويات:

وصفة ساندوتش الفلفل الحلو
وصفة ساندوتش الفلفل الحلو
Anonim

إذا اتبعت نظام كيتو الغذائي وفقدت تلك الساندويتش العرضي ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بطبق يشبه الساندويتش باستخدام الفلفل الحلو والحشوات المفضلة لديك. يقدم الفلفل الحلو قرمشة مُرضية ويضيف نكهة إضافية لأي حشوة تريدها.

يحتوي هذا الإصدار على مزيج حشو لذيذ من شرائح رقيقة جدًا من لحم الخنزير والجبن ، وشرائح الخيار رفيعة ، والجبن الكريمي ، والخردل المصنوع من الحبوب الكاملة ، وشرائح الأفوكادو أو الجواكامولي. أضف رشة من الملح والفلفل أو ملح التوابل حسب الرغبة ، ثم ضعها في نصف فلفل حلو!

أي لون من الفليفلة الحلوة جيد ، لكن ضع في اعتبارك أن الفلفل الأخضر يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات أقل قليلاً من أنواع الفلفل الأحمر والأصفر والبرتقالي الأكثر حلاوة. قدمي الشطيرة الخاصة بك مع رقائق الأفوكادو المخبوزة ، ورقائق البارميزان ، أو رقائق التورتيلا كيتو.

"سهلة التجميع للغاية ، شطيرة الفلفل الحلو هذه كانت رائعة. الحشوات المقترحة عبارة عن مزيج رائع يلعب بشكل جيد مع نكهة الفلفل ، وكان الخردل على النقيض من المكونات الأكثر نعومة. لقد وجدت أيضًا أنه أكثر إشباعًا من معظم شطائر الخبز ، لذا اجلب شهيتك! " -كولين جراهام

Image
Image

المكونات

  • 1 فلفل حلو متوسط
  • 1 1/2 أوقية جبن كريمي ، حوالي 2 إلى 3 ملاعق كبيرة
  • 1 ملعقة صغيرة خردل حبوب كاملة
  • 2 أوقية شرائح رقيقةلحم الخنزير
  • 1 1/2 أوقية شرائح رقيقة من الجبن السويسري
  • 1/2 خيار صغير ، حوالي 6 إلى 8 شرائح رقيقة
  • 2 ملاعق كبيرة من جواكامولي ، أو بضع شرائح من الأفوكادو
  • 1 ملح خفيف ، أو ملح متبل ، حسب الرغبة
  • 1 اندفاعة فلفل أسود مطحون حسب الذوق

خطوات لجعلها

  1. اجمع المكونات
  2. بسكين حاد ، انزع طرف ساق الفلفل. نقطع الفلفل من المنتصف بالطول ونزيل الضلوع والبذور.
  3. ضعي أنصاف الفلفل على لوح تقطيع ، مع تقطيع الجانب لأعلى ، وافرد الجبن الكريمي على كل نصف. انشر القليل من الخردل المصنوع من حبوب الخردل على الجبن الكريمي.
  4. طبقة من لحم الخنزير ، والجبن ، والخيار ، وشرائح الجواكامولي أو الأفوكادو في كل نصف.
  5. ضع النصفين معًا لتشكيل شطيرة واستمتع بها.

صفة الاختلافات

احتمالات ملء شطائر الفلفل الحلو لا حصر لها. فيما يلي بعض الأفكار لمزيد من الحشوات منخفضة الكربوهيدرات وحشوات الكيتو:

  • بدلاً من السويسري ، استخدم شرائح جبن شيدر رفيعة أو مبشورة ، أو جبنة أمريكية ، أو جبن بروفولون ، أو جبنة بيبر جاك.
  • اصنع شطيرة الفلفل الحلو مع شرائح رقيقة من الديك الرومي أو الدجاج أو الجاموس أو اللحم البقري المشوي.
  • أضف بضع شرائح من لحم الخنزير المقدد المطبوخ إلى أي مجموعة تعبئة.
  • اصنع فلفل رومي BLT مع مايونيز ، خس ، بضع شرائح رقيقة من الطماطم ، وشرائح من لحم الخنزير المقدد المطبوخ.
  • املأها بسلطة الدجاج مثل سلطة دجاج بافلو أو سلطة الدجاج بالأعشاب.
  • جرب الساندويتش مع سلطة البيض الأساسية أو سلطة كيتو بيض مع الأفوكادو.
  • بدلا من الجبن الكريمي ، استخدم المايونيز أوأيولي لذيذ بسيط. جبن الماعز الطري أو جبن البورسين المنكه بدائل ممتازة أيضًا.
  • استبدل الجبن الكريمي العادي بجبنة زرقاء أو استخدم جبنة كريمية نباتية.
  • قم بتتبيل الزبدة أو المايونيز مع كل توابل باجل أو مزيج التوابل المفضل لديك.
  • اصنع روبن منخفض الكربوهيدرات بطبقات من اللحم البقري المقطّع إلى شرائح رفيعة أو المبروشة ، والجبن السويسري ، وقليل من مخلل الملفوف ، وصلصة ثاوزند آيلاند.
  • اصنع كوبانو من الفلفل الحلو منخفض الكربوهيدرات مع الخردل وطبقات من لحم الخنزير المشوي ولحم الخنزير والسلامي والجبن السويسري وشرائح المخللات.
  • للحصول على شطيرة نباتية ، استخدم البروتينات منخفضة الكربوهيدرات مع الخضار ، مثل التوفو شديد الصلابة ، أو ما وراء اللحوم ، أو البروتينات النباتية الأخرى (تحقق من الكربوهيدرات).

هل شطائر الفلفل الحلو جيدة لفقدان الوزن؟

يحتوي الفلفل الحلو على سعرات حرارية وكربوهيدرات أقل من الخبز ، وشطيرة الفلفل الحلو مليئة بالشبع. يمكن أن يلعب هذان العاملان دورًا إيجابيًا في أي نظام غذائي مع تقديم حصة إضافية من الخضار. ومع ذلك ، فإن حشوات الساندويتش التي تختارها ستؤثر أيضًا على التغذية.

موصى به: